Entre las vitaminas más recomendadas para la salud capilar se encuentra la biotina o vitamina B7, que reduce el quiebre del cabello y promueve su crecimiento, estimula la circulación sanguínea y facilita la absorción de los nutrientes. Asimismo, ayuda a regular el sebo y la caspa y a prevenir la caída del cabello.
Además, es importante destacar que esta sustancia no solo aporta resistencia al cabello, sino también a la piel y uñas y se encuentra naturalmente en el cuerpo y en algunos alimentos.
¿Qué alimentos contienen biotina?
Entre los alimentos que contienen biotina se encuentran las sardinas, el atún, salmón, nueces, huevos, hígado de ternera, almendras, arroz integral, arándanos, fresas, plátano y tomate.
¿Qué puede provocar el exceso de biotina?
El exceso de biotina puede llegar a causar efectos secundarios como los siguientes:
- Naúseas
- Dolor de estómago y diarrea
- Aborto involuntario: las embarazadas deben evitar consumir altas dosis de biotina, pues puede incrementarse el riesgo de aborto involuntario.
- Alergias
- Acné
