Santo Domingo. – Las personas que mantienen un comportamiento sedentario por más de 10 horas diarias enfrentan mayor riesgo de desarrollar condiciones cardíacas como fibrilación auricular, insuficiencia cardíaca, infarto de miocardio y mortalidad cardiovascular. Este hallazgo surge en una era donde los modelos de trabajo, la tecnología y los hábitos de entretenimiento nos mantienen sentados durante largas jornadas, convirtiendo al sedentarismo en un enemigo silencioso para la salud.
¿Qué es el sedentarismo y por qué es peligroso?
El sedentarismo se define como un estilo de vida con falta de actividad física regular, donde predominan actividades realizadas sentado o acostado. Aunque pueda parecer inofensivo, sus consecuencias a largo plazo incluyen no solo aumento de peso, sino también mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, trastornos musculares y problemas de salud mental.
Un reciente estudio de Mass General Brigham, publicado en el Journal of the American College of Cardiology, reveló datos alarmantes: «Muchas personas pasan varias horas al día en estado sedentario. Queríamos entender si el ejercicio puede anular los efectos de este comportamiento», explica el Dr. Shaan Khurshid, electrofisiólogo cardiaco de Mass General Brigham. Los resultados mostraron que incluso quienes cumplen con las recomendaciones de ejercicio (150 minutos semanales) no están exentos de riesgo si pasan más de 10.6 horas diarias en estado sedentario.
La realidad dominicana: cifras preocupantes
En República Dominicana, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte, representando más del 35% de los fallecimientos según la OMS. El Ministerio de Salud Pública local reporta que un 70% de la población adulta no realiza ejercicio físico regularmente, mientras que la Encuesta Nacional de Salud 2020 indica que más de la mitad de los adultos dominicanos llevan un estilo de vida sedentario.
Metodología del estudio
La investigación analizó datos de casi 90,000 personas que usaron rastreadores de actividad durante una semana. Los participantes se dividieron en cuatro grupos según su nivel de sedentarismo, siendo el grupo más sedentario aquel que promediaba más de 10.6 horas diarias sentado o reclinado. «Un total de 10.6 horas parece mucho. Pero si se considera a alguien que tiene un trabajo de oficina y luego ve algo de televisión por la noche, en realidad se suma muy rápidamente», advierte el Dr. Khurshid.
Impacto en la salud cardiovascular
Los resultados mostraron que el grupo más sedentario tenía:
- 40% más riesgo de insuficiencia cardíaca
- 60% más riesgo de mortalidad cardiovascular
- Mayor probabilidad de desarrollar fibrilación auricular
- Incremento en riesgo de infarto de miocardio
«Ser activo es útil, pero no supera por completo los riesgos asociados al exceso de sedentarismo. Por tanto, aunque se sea físicamente activo, sigue siendo importante reducir el sedentarismo», enfatiza el especialista.
Soluciones prácticas
El estudio también ofrece esperanza: «Observamos a las personas en la categoría de comportamiento sedentario alto y analizamos qué ocurriría con su riesgo si cambiaban el comportamiento sedentario por cualquier otra actividad. Incluso si solo lo cambiaban por una actividad ligera», explica el Dr. Khurshid. Pequeños cambios como caminar más, estar de pie periódicamente o incorporar movimiento durante el día pueden marcar una diferencia significativa en la salud cardiovascular.
El equipo de investigación también descubrió que concentrar la actividad física en 1-2 días intensos («guerreros de fin de semana») puede ser tan beneficioso como distribuir el ejercicio a lo largo de la semana, ofreciendo alternativas viables para quienes tienen horarios apretados.
Sobre Mass General Brigham
Mass General Brigham es un sistema de atención médica que reúne a las mejores mentes en medicina para mejorar la vida de pacientes de todo el mundo. El sistema se conforma por 16 hospitales, entre ellos 5 clasificados entre los mejores a nivel nacional por US News & World Report: Massachusetts General Hospital, Brigham and Women’s Hospital, Mass Eye and Ear, McLean Hospital y Spaulding Rehabilitation; además de centros de atención comunitarios y especializados, planes de seguro médico, redes de médicos, atención domiciliaria y servicios de atención a largo plazo.
Mass General Brigham es una organización sin fines de lucro comprometida con la atención al paciente, la enseñanza y la investigación. Con un presupuesto anual de casi 2 mil millones de dólares, el programa de investigación de Mass General Brigham es uno de los más grandes en E.E. U.U., y financia más de 2,700 ensayos clínicos. Además, es una de las principales organizaciones de investigación biomédica del país y el principal afiliado de enseñanza de la Facultad de Medicina de Harvard.
